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请教减肥专家或运动专家走路能瘦大腿吗?

时间:2019-08-14

  我听说走路也可以减肥,走路还有很多好处,我想走路,但是又怕过多的运动量会让腿更粗,我现在的腿就是比较结实的,有点像运动员,但是有点粗,我想要匀称,细一些的腿,走路可以吗?不会越走越...

  我听说走路也可以减肥,走路还有很多好处,我想走路,但是又怕过多的运动量会让腿更粗,我现在的腿就是比较结实的,有点像运动员,但是有点粗,我想要匀称,细一些的腿,走路可以吗?不会越走越粗吗?应该注意什么?

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  展开全部老姐,我没打算回答你的问题,可是楼上这些回答的都是什么答案,给你来个我的权威论断吧.

  1、能瘦,对于单纯脂肪型的胖腿来说,走路可以瘦腿,道理是:增加你的肌肉,肌肉可以拉长腿部线条,显的匀称修长,另一方面,超过40分钟的有氧运动会让脂肪转化为热量,简单的说就是把你腿部的脂肪转化为肌肉,而匀称的肌肉可以塑腿形而且同样重量的肌肉的体积大概是脂肪的1/3,所以看起来腿就瘦了。

  2、不能 对于肌肉腿来说,不能瘦,区别肌肉还是脂肪,主要是用力的时候,香港挂牌记录,腿上是不是一块块的,一般不运动的时候即使是肌肉腿也有可能看起来像脂肪,也就是肥肉,但是大多数人都不是单纯的肥肉腿而是肌肉腿,那就是运动造成的,怎么能继续通过运动减掉肌肉呢,只会越运动越多啊,不信你看运动员,除了下棋的,哪个腿细啊,包括跳国标舞的,也只是全身很瘦,但是仔细看腿仍然突出的小肌肉块。所以通过运动单纯瘦腿,几乎是不可能的。

  那到底怎么样能单纯瘦腿?很简单,你见过因为不能行走而坐轮椅的病人吧,他们的腿就很干瘦,因为不运动所以肌肉萎缩了,所以你可以减少运动来达到瘦腿的目的。

  针对亚洲人特有的梨型身材,有的运动专家建议多做有氧运动以消耗脂肪+上肢的力量运动来塑上身,所以如果你一定要通过运动来改变身材的话可以尝试这样一个组合,大概原理是,腿瘦不下来就把上身练的一样吧,这不就匀称了吗?达到的最好效果是健身小姐那样的身材,但是注意,他们只是穿健身衣服很好,穿一身妩媚的纱裙,你会明显感觉偏胖偏榜偏力量...有活力但是略微缺乏美感

  1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

  2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

  停止。这样可以锻炼小腿线、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再

  4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日

  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动

  作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、

  先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起

  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

  平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2

  当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)

  1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更



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